刷牙有学问

从目前人们刷牙的情况来看，大部分人不会正确刷牙。有些人喜欢用力、快节奏地横刷，对牙齿、牙龈极为有害。

研究表明，用颤动竖刷法刷牙最适合人的生理要求。所谓颤动竖刷，就是把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做水平颤动。颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。每个区段都这样重复四五次，依次刷完全部牙齿的内、外面。刷咬合面时，需稍用力压住牙刷，前后方向颤动，上、下前牙的里侧应垂直斜持牙刷头部竖刷。

有些人认为牙刷质量好坏没关系，只要能刷牙就行了；有些人特意选用刷头大、毛丝尖硬的牙刷，认为这样的可以刷干净。这都是错误的。挑选牙刷要根据自己的年龄、口腔情况而定，最好用小头多束软尼龙保健牙刷。这种牙刷毛丝细密柔软而富有弹性，丝毛尖经过磨圆处理，排束距离合理适中。用这样的牙刷既能清洁牙面，又能保护牙龈。

一般说来，旧牙刷用起来比新牙刷舒服。但是，使用时间长了，牙刷毛就会弯曲、蓬乱、甚至脱落。用这种牙刷刷牙，牙刷与牙齿的接触面积缩小，洁齿效能就差，还可能擦伤牙龈组织。此外，旧牙刷中有各种病原菌。牙刷使用1个月后，就会有严重的细菌污染。因牙刷往往是放在温暖、潮湿的环境（如浴室）中，牙刷中还常常沾染糖分（来自牙膏的蔗糖和人们口腔中的葡萄糖），这些条件使得牙刷成为细菌生长的理想培养基。有鉴于此，美国牙科学会建议每3—4个月更换一次牙刷。

不少人习惯于在清晨起床后和晚上睡前各刷牙一次，其实这并不科学。医学家们认为，刷牙的最佳时间在早、中、晚三餐饭结束后。因为进食后三分钟，口腔的细菌就开始分解食物残渣中的蔗糖、果糖和淀粉，产生的酸性物质会腐蚀、溶解牙釉质而引起龋齿。所以，人们应该在饭后立即刷牙。